睡眠
ゲームイベントで夜更かししそうな時の画面時間｜終わりを作る3行メモ
夜のゲームイベントを追って就寝が遅れそうな人へ。終了時刻、止める場所、次回の一手を3行にし、端末設定も使って画面時間を区切る方法を整理します。
記事を読む
CATEGORY
睡眠の記事
寝る前のスマホ、通知、光との付き合い方をやさしく見直します。
- 論文・公的情報・SNS話題を分けて整理します。
- 読み終えたあと、ひとつだけ試せる形にします。
このカテゴリで扱う悩み
- 寝る前にスマホを見続ける
- 眠いのに頭が起きている
- 通知が気になって寝つきにくい
睡眠
朝起きてすぐスマホを見る習慣を軽くする工夫
朝いちでスマホを開いて疲れる人へ。前夜1分の準備と、起きてから3分の代わり行動で、通知確認を少し後ろへずらす工夫をまとめます。
記事を読む
睡眠
寝る前に検索が止まらない時の区切り方
寝る前に検索が止まらない人へ。終える条件と翌朝の確認先を先に決めて、夜の検索を長引かせにくくする区切り方をまとめます。
記事を読む
睡眠
夜の通知音で眠りが浅くなる人の設定見直し
夜の通知音で眠りが浅い人へ。全部を切らずに、通す連絡と朝でよい通知を分ける夜5分の設定見直しをまとめます。
記事を読む
睡眠
日曜夜にスマホが止まらない人へ｜月曜を重くしない切り替え方
日曜夜にスマホが止まらない人へ。寝床から離す、月曜の一手を書く、閉じる合図を作る3つで、月曜朝の負担を軽くする方法をまとめます。
記事を読む
睡眠
夜の通知音で眠りが浅くなる人へ｜今夜だけ静かにする設定メモ
夜の通知音で眠りが浅くなる人向けに、鳴らす通知、朝でよい通知、不要な通知の分け方と、今夜5分でできる設定見直しを整理します。
記事を読む
睡眠
日曜夜にスマホが止まらない時の設定手順：30分で通知と動画を弱める
日曜夜にスマホが止まらない人向けに、iPhone/Androidの集中モード・スクリーンタイム・Digital Wellbeing・通知設定を30分で見直す手順を具体例で整理します。
記事を読む
睡眠
寝る前に考えごとが止まらない時のデジタル整理法
布団に入ってから通知やニュースが頭から離れない人へ。今夜閉じる情報、朝に回す情報、不安メモの残し方を5分手順で整理します。眠れなさが続く時の相談目安もまとめます。
記事を読む
睡眠
朝起きてすぐスマホを見ると疲れやすい理由
朝起きてすぐスマホを見ると疲れやすい理由について、スマホ、SNS、PC作業、AI利用で疲れを感じている人が読者が迷いやすい点と、先に確認する項目を整理します。
記事を読む
睡眠
夜の通知が眠りを浅くする理由｜寝る前の通知設定
寝る前の通知で目が覚めてしまう人へ。夜の通知が眠りを浅くしやすい理由と、全部オフにしなくてもできる通知設定の考え方を整理します。
記事を読む
睡眠
夜の通知を朝まで見ないための置き場所ルール
寝る前に通知が気になって休めない人へ、スマホを遠ざける置き場所と朝まで見ないための小さなルールを整理します。
記事を読む
睡眠
寝る前のショート動画がやめにくい理由｜眠る前の切り替え方
寝る前のショート動画が止まりにくい理由を、睡眠と注意の仕組みから整理し、今日からできる切り替え方を提案します。
記事を読む
睡眠
寝る前のスマホが睡眠を邪魔する理由｜眠れない夜の小さな対策
寝る前のスマホで寝つきが悪い人へ。光、内容、通知の3つを分けて、今夜からできる小さな距離の作り方をまとめました。
記事を読む
睡眠
朝からだるい日は夜のスマホ習慣が関係しているかも
朝起きても疲れが残る人へ。寝る前のスマホ、通知、明るい画面が睡眠に影響しやすい理由と、今日からできる小さな整え方を紹介します。
記事を読む